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BEWEGUNG UND FITNESS
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Leben ist Bewegung!

Kurs-Nr. 241-30220 vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
Leitung: Karin Goldbach Freitag, 23. Februar 2024, 16:30 – 17:45 Uhr, 8-mal
Engpassdehnungen Mit Anmeldung (TN: 8 – 12) € 98,00
Durch die Engpassdehnungen entspannen und lockern
sich die verspannten Muskeln wieder und die Faszien Kurs-Nr. 241-32005
können sich in ihre natürliche hochelastische Form zu- Leitung: Benjamin Kramer
rückbilden. Der Kurs ist als Selbsthilfe zum Beseitigen von Fitness-Boxen
Schmerzen und Verspannungen an der Wirbelsäule, den für Jugendliche und Erwachsene
Gelenken, den Muskeln und dem Bindegewebe gedacht.
Muskeln werden gezielt trainiert und werden dadurch ent- Ab 16 Jahren
spannter, leistungsfähiger und beweglicher. Sie lernen die Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-32004
zwölf wichtigsten Engpassdehnungen und die dazu gehö- vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
rende Faszien-Rollmassage kennen. Alle Körperbereiche Freitag, 3. Mai 2024, 16:30 – 17:45 Uhr, 4-mal
vom Nacken und Kieferbereich über den Rücken bis hin Mit Anmeldung (TN: 8 – 12) € 47,00
zu den Beinen werden angesprochen. Die Dehnung und
Lockerung von Faszien und Bindegewebe helfen, besser
in Alltag und Beruf klar zu kommen. Bitte Gymnastik/Yo-
ga-Matte mitbringen.
IWO Bad Waldsee, Steinstraße 13 Kurs-Nr. 241-30231
donnerstags, ab 16. Mai 2024 Leitung: Bogenakademie Wolfegg
17:30 – 19:00 Uhr, 5-mal Karl Wenzel
Mit Anmeldung (TN: 8 – 10) € 65,00
Bild: © freepik.com Bogenschießen für Einsteiger
Bogenschießen ist so viel … sportlich, medi-
Kurs-Nr. 241-32003 tativ, spannungsvoll, gemeinschaftsfördernd. Es stärkt Sie
Leitung: Benjamin Kramer sowohl körperlich als auch mental. Ihr Selbstvertrauen
Selbstbehauptung & Selbstverteidigung wird gefördert und Ihre Selbstsicherheit wird zunehmen.
für Frauen Das gilt für Menschen in jedem Alter, ob jugendlich oder
erwachsen. Im Einsteigerkurs wird Ihnen die Kunst des
Für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene Bogenschießens nach der Methode des Positionspha-
Sie wollen lernen, sich zur Wehr zu setzen und wie Sie senmodells von Oliver Haidn (Deutscher Bundestrainer
selbstbewusst "Nein" sagen können? Ihnen fehlt es an Bogensport im DSB) in den grundlegenden und wesent-
Mut, sich gegen Anpöbeleien zu wehren? Dann sind Sie lichen Schritten vermittelt und intensiv geübt. Sie werden
hier genau richtig! Mit verschiedenen theoretischen und ganz individuell bei den Übungen betreut. Sie erhalten
praktischen Übungen entwickeln wir gezielt Fähigkeiten Rückmeldungen und Tipps zur laufenden Verbesserung
wie Mut, Durchsetzungskraft und ein selbstsicheres Auf- ihres Schussablaufs. Bögen, Pfeile und sonstige Ausrüs-
treten. Wir helfen Ihnen dabei, sich aus der "Opferrolle" tung werden von uns passend zur Verfügung gestellt. Sie
zu befreien, sei es im Zusammenhang mit Mobbing oder werden eine gute und wiederholbare Schießtechnik erler-
anderen unangenehmen Situationen. Wir machen Rol- nen, die beim späteren, selbstständigen Bogenschießen
lenspiele, gehen auf die Körpersprache und Stimme ein immer wieder angewandt werden kann. Bitte Turn-/Sport-
und üben praktische Selbstverteidigung gegen schubsen, schuhe mitbringen.
würgen, schlagen usw. Der "Gefahrenradar" hilft uns bei Bogenhalle der SG Tell Wolfegg
der Unterscheidung zwischen gefährlichen und nicht ge- Rötenbacherstraße 33, 88364 Wolfegg
fährlichen Situationen. Zudem gehen wir auf die 5 häufigs- Donnerstag, 14. März 2024, 19:45 – 21:45 Uhr, 4-mal
ten Fehler in der Selbstverteidigung ein. Mit Anmeldung (TN: 5 – 8) € 75,00
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
samstags, ab 27. April 2024, 9:00 – 12:30 Uhr, 2-mal
Mit Anmeldung (TN: 6 – 15) € 76,00 Kurs-Nr. 241-30232
Leitung: Bogenakademie Wolfegg | Karl Wenzel
Bogenschießen für Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 241-32004 Sie haben bereits die Faszination des Bogenschießens
Leitung: Benjamin Kramer kennengelernt und schon grundlegende Erfahrungen im
Fitness-Boxen für Jugendliche Bild: © Krakenimages.com, stock.adobe.com Bogenschießen, z.B. durch die Teilnahme am Kurs für
und Erwachsene Einsteiger ? Sie möchten ihre Fähigkeiten im Bogenschie-
ßen verfeinern, bessere Treffer erzielen und dadurch noch
Ab 16 Jahren mehr Spaß und Freude am Bogenschießen erleben ? Sie
Unser Fitness-Boxen ist ähnlich wie klassisches Boxtrai- möchten detaillierte Hinweise und Tipps von einem er-
ning, jedoch ohne Kampf gegeneinander: Seilspringen, fahrenen Trainer und selbst erfolgreichen Bogenschützen
Körperübungen, Bewegungsschulung, Schlagen auf zu den Feinheiten des Schussablaufs und der mentalen
Handpolster etc. Es geht um den Aufbau der körperlichen Einstellung bekommen ? Dann ist die Teilnahme am Kurs
Fitness, das Auspowern (Stress abbauen) und den Spaß „Bogenschießen für Fortgeschrittene“ gut für Sie. Bitte
am Training. Das Box-Workout ist ein wahrer Kalorienkiller Turn-/Sportschuhe mitbringen.
– es werden bis zu 800 Kalorien in 60 Minuten verbrannt. Bogenhalle der SG Tell Wolfegg
Zudem werden Fähigkeiten wie Disziplin, Durchsetzungs- Rötenbacherstraße 33, 88364 Wolfegg
kraft, Fokus und Zielstrebigkeit geschult. Ein perfekter Donnerstag, 25. April 2024, 19:45 – 21:45 Uhr, 4-mal
Ausgleich zum stressigen Alltag, um gut gelaunt ins Wo- Mit Anmeldung (TN: 5 – 8) € 75,00
chenende zu starten. Innenhandschuhe können mitge-
46 bracht oder im Kurs erworben werden.