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BEWEGUNG UND FITNESS
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Leben ist Bewegung!

Kurs-Nr. 241-30208 Kurs-Nr. 241-30210
Leitung: Marion Piller Leitung: Anita Maria Opitz
Pilates mit Faszienrollen Bauch, Beine, Po
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, Fitnessgymnastik für Anfänger und Bild: © freepik.com
in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen an- Fortgeschrittene
gesprochen werden, die für eine korrekte Körperhaltung Inhaltlich und methodisch orientiert sich der Kurs an Ele-
sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching menten des Faszientrainings, am Ausdauer- und Krafttrai-
und bewusste Atmung. Wir stärken unsere Körpermitte ning, an Yogaelementen und am Stretching verbunden
gemäß den Prinzipien von Josef Pilates und vergessen mit Atemübungen.
dabei auch den Rest nicht – mit Faszienrolle, Theraband, Ziel ist es, die Gesundheit der Kursteilnehmer zu erhalten
Hanteln, Pilatesring und Pezziball und der richtigen Musik und präventiv für ein gutes Körpergefühl für Arbeit und
bleibt auch bei Pilates keine Stirn trocken! Der Körper wird Freizeit zu sorgen. Bitte mitbringen: ein großes Handtuch,
gelenkschonend durchbewegt und wir gehen mit einem bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk.
rundum guten Gefühl nach Hause. Die Übungen werden vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
langsam und kontrolliert mit fließender Atmung ausge- freitags, ab 2. Februar 2024, 08:00 – 09:00 Uhr, 6-mal
führt, aufbauend im Schwierigkeitsgrad. Besonderes Au- Mit Anmeldung (TN: 10 – 15) € 39,00
genmerk liegt auf der Körpermitte, das sog. Powerhouse.
Durch dessen Training und der gleichzeitigen Dehnung
der oftmals verkürzten Muskelgruppen durch langes Sit- Kurs-Nr. 241-30210 S
zen oder einseitige körperliche Betätigung erfahren wir die Leitung: Anita Maria Opitz
Verbesserung von Rückenschmerzen und Verspannungen Bauch, Beine, Po
und bekommen unsere Beweglichkeit zurück. Das Ziel von
Pilates ist, die Balance zwischen Körper und Geist mit der Fitnessgymnastik für Anfänger und Fortgeschrittene
bewussten Kontrolle aller Muskelbewegungen. Bitte mit- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30210
bringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung. Bitte be- vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
achten: der Unterricht läuft auch in den Schulferien weiter. freitags, ab 2. August 2024, 08:00 – 09:00 Uhr, 4-mal
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee Mit Anmeldung (TN: 10 – 13) € 26,00
montags, ab 29. Januar 2024
16:45 – 18:00 Uhr, 13-mal
Mit Anmeldung (TN: 10 – 16) € 104,00 Kurs-Nr. 241-3021 0W
Leitung: Anita Maria Opitz
Bauch, Beine, Po
Kurs-Nr. 241-30209 Fitnessgymnastik für Anfänger und Fortgeschrittene
Leitung: Anita Maria Opitz Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30210
Fitnessgymnastik am vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
Morgen freitags, ab 12. April 2024, 08:00 – 09:00 Uhr, 12-mal
Mit Musik und guter Laune Bild: © freepik.com Mit Anmeldung (TN: 10 – 15) € 77,00
den Montagmorgen beginnen!
Spezielle Übungen, die den Bauch, die Beine und den Po Kurs-Nr. 241-30211
straffen, Problemzonen beheben und Faszien mit einbe- Leitung: Annika Hepp
ziehen! Inhaltlich und methodisch orientiert sich der Kurs Gesundes Laufen
an Elementen des Faszientrainings, am Ausdauer- und
Krafttraining, an Yogaelementen und am Streching ver- Mit Spaß und Freude die Laufleistung von 0 auf 10 km
aufbauen. Zusammen trainieren wir die Ausdauer, verbes-
bunden mit Atemübungen.
Ziel ist es, die Gesundheit der Kursteilnehmer zu erhalten sern den Laufstil und bereiten uns auf einen 10 km Lauf
vor. Ebenso erhalten Sie u.a. Tipps zu Lauftechnik, Laufstil,
und präventiv für ein gutes Körpergefühl für Arbeit und
Freizeit zu sorgen. Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, individueller Trainingssteuerung sowie Wissenswertes zu
den gesundheitlichen Hintergründen. Es wird empfohlen,
bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk.
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee ein bis zwei Mal pro Woche zusätzlich zum Kurs zu üben.
Weitere Lauf-, Koordinations-, Mobilitäts- und Dehnübun-
montags, ab 29. Januar 2024
08:00 – 09:00 Uhr, 7-mal gen runden das Training ab und steigern die Gesundheits-
kompetenz. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Mit Anmeldung (TN: 10 – 13) € 45,00
Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkun-
gen wie z.B. Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems,
Kurs-Nr. 241-30209W Atemwegs- oder Lungenerkrankungen. Ansonsten können
Leitung: Anita Maria Opitz alle von Anfänger*innen bis leicht Fortgeschrittene, die
Fitnessgymnastik am Morgen wieder zum Laufen einsteigen möchten, teilnehmen. Bitte
kommen Sie zum Kursstart in Sportkleidung und Laufschu-
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30209 hen zum Kursort. Wenn möglich bitte Pulsuhr mitbringen.
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee Treffpunkt: Parkplatz Tannenbühl, Bad Waldsee
montags, ab 8. April 2024, 08:00 – 09:00 Uhr, 13-mal dienstags, ab 5. März 2024, 18:30 – 19:30 Uhr, 10-mal
Mit Anmeldung (TN: 10 – 13) € 82,00 Mit Anmeldung (TN: 6 – 10) € 60,00

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