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ENTSPANNUNG – Volkshochschule
Bad Waldsee
Zeit für mich!

Für die Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät Kurs-Nr. 241-30107
(Laptop, Smartphone, Tablet, etc.), eine Matte, eine De- Leitung: Anna Mössle
cke und/oder Kissen. Anmeldeschluss: 15.02.2024. Lachyoga – Lachen für Körper,
Online, bequem bei Ihnen Zuhause
donnerstags, ab 22. Februar 2024 Seele und Geist
18:15 – 19:30 Uhr, 8-mal Lachyoga ist das Yoga des Lachens, welches zu neuer Le- KÖRPER UND GESUNDHEIT
Mit Anmeldung (TN: 1 – 15) € 70,00 bensfreude und Energie führt.
Kinder lachen im Durchschnitt bis zu 400 Mal am Tag – Er-
Kurs-Nr. 241-30116 Onlinekurs wachsene hingegen nur noch 10 – 15 Mal täglich. Dabei
Leitung: Sabrina Hölzl sprechen die gesundheitlichen Vorteile des Lachens für
sich: Durch das Lachen werden entzündungshemmende
Yin Yoga mit ätherischen Ölen und schmerzstillende Substanzen freigesetzt, Stresshor-
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30115 mone abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Lachen
Online, bequem bei Ihnen Zuhause vertieft die Atmung, der Sauerstoffaustausch im Gehirn
donnerstags, ab 2. Mai 2024, 18:15 – 19:30 Uhr, 8-mal wird erhöht, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, der
Mit Anmeldung (TN: 1 – 15) € 70,00 Blutdruck gesenkt und der Stoffwechsel angeregt. Dar-
über hinaus wird Stress abgebaut, Glückshormone aus-
geschüttet, die Kreativität gefördert und die Konzentra-
Kurs-Nr. 241-30100 tions- und Lernbereitschaft erhöht. Am Wichtigsten aber
Leitung: Anita Maria Opitz ist: Lachen verbindet.
Waldbaden für mehr Ruhe, Bild: © ededchechine, freepik.com Vermittlungsmethoden: Lachyoga beinhaltet intensive
Lach- und Atemübungen, gefolgt von einer Lachmedita-
Gelassenheit & Entspannung tion und einer geführten Entspannung. Der Körper unter-
Im-Wald-Sein mit allen Sinnen – Shinrin Yoku scheidet dabei nicht zwischen einem echten und einem
Shinrin Yoku kommt aus dem Japanischen und bedeutet gespielten Lachen, wodurch die vielfältigen physiologi-
so viel wie Baden in der Waldluft. Daher auch die deutsche schen und psychologischen Vorteile gleichermaßen ihre
Wirkung entfalten. Der Mensch soll über die motorische
Übersetzung Waldbaden. Es geht darum, mit allen Sinnen
in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen, sich zu ent- Ebene zum Lachen kommen. Dabei geht ein anfangs
künstliches Lachen schnell in ein echtes, herzhaftes La-
spannen und die gesunde Waldluft einzuatmen. Der Auf-
enthalt im Wald soll das Band zur Natur wiederherstellen chen über. Die Lachyoga-Übungen stellen eine Kombina-
tion aus Klatsch-, Dehn- und Atemübungen, verbunden
oder stärken. Das funktioniert am besten, wenn man sich
achtsam auf die Waldumgebung einlässt und sie bewusst mit pantomimischen Übungen dar, welche zum Lachen
anregen. Über den Augenkontakt und spielerische Ele-
wahrnimmt. Ein neues Abenteuer beginnt, mit der Natur
im Einklang zu sein und sich selbst wieder als Natur oder mente soll es Ihnen erleichtert werden, vom zunächst wil-
lentlichen in das freie Lachen und in einen Zustand kind-
natürlich wahrzunehmen. Achtsamkeitsübungen, Zentriert-
heit, Atmung und bewegendes Yoga begleiten uns an licher Verspieltheit zu gelangen.
Lerninhalte: Wir können unseren Körper trainieren, wil-
diesem Nachmittag. Zitat: "DIE NATUR MUSS GEFÜHLT
WERDEN (Alexander von Humboldt). Mitzubringen: Gutes lentlich zu lachen. Wenn man es einmal beherrscht, wird
man es nicht mehr vergessen. Wie bei allem ist die Wie-
Schuhwerk, Sitzkissen oder Handtuch, gute Kondition
Treffpunkt: Parkplatz Tannenbühl, Bad Waldsee derholung die Mutter der Kunst.
„Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind – wir sind glück-
Samstag, 4. Mai 2024, 14:00 – 16:00 Uhr
Mit Anmeldung (TN: 7 – 12) € 10,00 lich, weil wir lachen!“ [Madan Kataria]
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
donnerstags, ab 6. Juni 2024, 19:30 – 20:15 Uhr, 5-mal
Kurs-Nr. 241-30119 Onlinekurs Mit Anmeldung (TN: 8 – 15) € 24,00
Leitung: Alexandra Steiner
Yoga auf dem Stuhl
Volkshochschule
Sie möchten gerne Yoga ausüben, trauen es sich aber nicht Bad Waldsee
zu? Sie können zwar stehen, sich bücken und strecken, ha- das Zuhause von Bildung und Begegnung!
ben aber manchmal das Gefühl, sich lieber festhalten zu
möchten? Ohne längere Fahrt oder Parkplatzsuche möch-
ten Sie Yoga gerne ganz bequem zu Hause praktizieren Blind
und sich trotzdem persönlich angesprochen fühlen? Dann
überlegen Sie, ob Sie Yoga auf und mit dem Stuhl einmal Booking
ausprobieren möchten. Yoga ist ein Weg zu mehr innerer
Freiheit und Gelassenheit. Der Körper wird gekräftigt und
gedehnt. Es gibt kleine dynamische Bewegungsabläufe so-
wie auch Halteübungen. Unterstützt werden alle Haltungen Wir wählen einen
mit einer angeleiteten Atemführung. Der Kurs ist für Anfän- zufälligen Kurs für Sie aus –
ger*innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Beendet Sie bezahlen nur 70 %
wird jede Stunde mit einer geführten meditativen Körper-
reise (savasana). Bitte zu Hause bereitlegen: Yogamatte, 1 Jetzt mutig sein
Stuhl mit Rückenlehne, 2 Yogaklötze oder 2 dicke Bücher, 1 und sich einfach
Yogagurt oder einen Gürtel, Decke für die Schlussentspan-
nung, bequeme Kleidung und Wasser zum Trinken. überraschen
Online, bequem bei Ihnen Zuhause lassen!
mittwochs, ab 8. Mai 2024, 10:00 – 11:15 Uhr, 8-mal Foto: © Drobot Dean,
Mit Anmeldung (TN: 5 – 10) € 60,00 adobe-stock.com 41