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BEWEGUNG UND FITNESS Volkshochschule
Bad Waldsee
Leben ist Bewegung!

Kurs-Nr. 241-30201 Kurs-Nr. 241-30204
Leitung: Miriam Kaiser Leitung: Simone Fackler
Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik
Klassische Wirbelsäulengymnastik, teilweise kombiniert Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30203
mit Elementen aus Yoga und Pilates: Im Kurs werden Rü- Maximilian-Bad, Bad Wladsee, Gymnastikraum KÖRPER UND GESUNDHEIT
cken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Dehnungs- und donnerstags, ab 15. Februar 2024
Mobilisierungsübungen helfen beim Lösen von Ver- 20:00 – 21:00 Uhr, 16-mal
spannungen und verbessern die Beweglichkeit. Gleich- Mit Anmeldung (TN: 10 – 13) € 101,00
gewichtsübungen stärken Bein- und Armmuskeln. Ein
Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bei akuten Be-
schwerden bitte vorher Ihren Arzt aufsuchen! Bitte mit-
bringen: Sportkleidung und Hallenturnschuhe, Handtuch,
evtl. Nackenkissen. Bitte beachten: der Unterricht läuft Kurs-Nr. 241-30205
auch teilweise in den Schulferien weiter. Leitung: Heidrun Gick
Bildungsziel: Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung, Vital und fi t ab 50 Jahren
Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Bild: © freepik.com
Lerninhalte: Sie lernen Übungen für die Mobilisation, Vorbeugung durch ganzkörperliche
Dehnung, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und gymnastische Übungen (teilweise mit Mu-
Entspannung kennen, die Sie auch im (Berufs-)Alltag sik) gegen evtl. auftretende körperliche Probleme wie Os-
leicht anwenden können. teoporose, Gelenks- und Wirbelveränderungen, schwere
Vermittlungsmethoden: Durchführung praktischer Übun- zur Verkrampfung neigende Beine, Kurzatmigkeit. Hierbei
gen unter Berücksichtigung des unterschiedlichen Leis- wird die körperliche Situation jedes Teilnehmers/jeder
tungsniveaus. Teilnehmerin individuell berücksichtigt. Bitte mitbringen:
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee Sportkleidung und -schuhe, eine Nackenrolle oder ein
mittwochs, ab 6. März 2024 Kissen.
18:00 – 19:00 Uhr, 12-mal Bildungsziele: Schwerpunkt ist die Verbesserung der Kör-
Mit Anmeldung (TN: 10 – 15) € 76,00 perwahrnehmung, Beweglichkeit, Balancefähigkeit sowie
Achtsamkeitstraining.
Lerninhalt: Ziel ist es, durch regelmäßiges Üben die Mo-
Kurs-Nr. 241-30202 bilisation, Kräftigung, Beweglichkeit zu erreichen und in
Leitung: Miriam Kaiser den Alltag zu übertragen sowie die Eigenverantwortung
Wirbelsäulengymnastik für den Körper zu erkennen.
Vermittlungsmethoden: Durchführung praktischer Übun-
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30201 gen mit allerlei Handgeräten (verschieden großer Bälle,
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee Theraband, Brazil, Pilatesringe, Pads, Stabybar etc.). Gleich-
mittwochs, ab 6. März 2024 zeitig unterlegt die Dozentin diese Übungen mit physiolo-
19:00 – 20:00 Uhr, 12-mal gen/muskulären Zusammenhängen.
Mit Anmeldung (TN: 10 – 15) € 76,00 vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
donnerstags, ab 7. März 2024
08:00 – 09:00 Uhr, 12-mal
Kurs-Nr. 241-30203 Mit Anmeldung (TN: 10) € 76,00
Leitung: Simone Fackler
Wirbelsäulengymnastik Bild: © shutterstock.com Kurs-Nr. 241-30206
In diesem Kurs möchten wir einen wirbel- Leitung: Heidrun Gick
säulenschonenden Ausgleich zum Beruf oder Vital und fi t ab 50 Jahren
Alltag erreichen. Es werden rückengerechte Bewegungs- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30205
abläufe geübt, wie z.B. Bücken, die Sie in Ihr tägliches Le- vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
ben übertragen können. Sie lernen abwechslungsreiche donnerstags, ab 7. März 2024
Übungen auf der Matte und mit Kleingeräten kennen, die 09:00 – 10:00 Uhr, 12-mal
für Stabilität im Rumpf, gute Beweglichkeit und eine bes- Mit Anmeldung (TN: 10) € 76,00
sere Koordination sorgen. Entspannungstechniken und
Ausgleichsübungen runden die Stunde ab. Wir nutzen
Einzel- und Partnerübungen, sowie die Form des Zirkel- Kurs-Nr. 241-30207
trainings. Leitung: Heidrun Gick
Bei schon bestehenden Beschwerden oder nach einer Wir suchen
Operation im Bereich der Wirbelsäule befragen Sie bitte Vital und fi t ab 50 Jahren Dozenten/
vor Kursantritt Ihren Arzt. Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30205 Dozentinnen
Bitte mitbringen: Sportkleidung und Hallenschuhe. Wir vhs, EG, Gymnastikraum, in allen Bereichen.
benutzen den Nebeneingang in der Hittisweilerstraße. Klosterhof 2, Bad Waldsee
Wer eine eigene Gymnastikmatte hat, darf diese gerne donnerstags, ab 7. März 2024
mitbringen. 10:00 – 11:00 Uhr, 12-mal
Maximilian-Bad, Bad Waldsee, Gymnastikraum Mit Anmeldung (TN: 10 – 13) € 76,00
donnerstags, ab 15. Februar 2024
19:00 – 20:00 Uhr, 16-mal
Mit Anmeldung (TN: 10 – 13) € 101,00

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