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ENTSPANNUNG –
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Zeit für mich!

Kurs Nr. 241-30120 Kurs-Nr. 241-30122 Onlinekurs
Leitung: Brigitte Schäfer Leitung: Alexandra Steiner
Qigong Faszienyoga – für Anfänger und Geübte
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom All- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30121
tag und schöpfen Sie Ruhe, Kraft und Bild: © shutterstock.com mittwochs, ab 8. Mai 2024, 17:45 – 19:00 Uhr, 8-mal
neue Energien für Körper, Geist und Seele! Mit Anmeldung (TN: 5 – 10) € 60,00
Qigong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi
steht für Lebenskraft, Gong bedeutet beharrliches Üben. Kurs-Nr. 241-30124 Onlinekurs
Qigong besteht aus sanften Übungsfolgen, die der Ge- Leitung: Sabrina Hölzl
sunderhaltung, Kräftigung und Harmonisierung dienen.
Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen im Stehen Entspannungszeit für mich
oder Sitzen regulieren den Energiefluss im Körper, akti- Der Alltag ist meist voll mit Terminen und ToDo-Listen.
vieren die Selbstheilungskräfte und stärken Vitalität und Druck, Hektik und Stress äußern sich oft in flachem, unru-
Wohlbefinden. Themen des Kurses sind u. a. Übungen higem und/oder unregelmäßigem Atem, Verspannungen
des Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui, Hui Chun und Energieverlust. Haben Sie auch das Gefühl, nicht rich-
Gong (die Verjüngungsübungen der chinesischen Kaiser) tig durchatmen zu können?
und Übungen nach Qingshan Liu. Ein Teil der Übungen In diesem Kurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich
wird mit chinesischer Hintergrundmusik durchgeführt. und seinen Körper zu nehmen. Sie lernen praktische
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, verbunden mit
Sportschuhe, warme Socken. sanften Bewegungs- und Entspannungselementen – und
Bildungsziele: Gesundheit fördern – physisch und psy- das ganz bequem online von zu Hause aus. Die Wirkung
chisch, Entspannung, Stress abbauen. wird durch den Einsatz ätherischer Öle und durch sanfte
Lerninhalte: Erlernen einer Qigong Form und von Einzel- Klänge unterstützt.
übungen um die o.g. Ziele zu erreichen. Ziel ist es, am Ende einen frei fließenden Atem und einen
Vermittlungsmethode: Praktische Übungen werden vor- lockeren, entspannten Körper zu spüren. Beendet wird die
geführt, erklärt und eingeübt, vertieft und korrigiert. Stunde mit einer geführten Meditation. Die Übungen sind
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee für Teilnehmende mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.
montags, ab 4. März 2024, 18:15 – 19:15 Uhr, 12-mal Die Öle sind in der Gebühr enthalten und werden Ihnen
Mit Anmeldung (TN: 10 – 15) € 76,00 nach der Anmeldung von unserer Dozentin per Post zuge-
schickt. Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist,
Kurs-Nr. 241-30121 Onlinekurs schicken wir Ihnen die Aufzeichnung der Stunde im Nach-
Leitung: Alexandra Steiner hinein bei Bedarf zu.
Für die Teilnahme wird neben einem ruhigen Sitzplatz ein
Faszienyoga – für Anfänger und Geübte internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone, Tablet, etc.),
Faszien Yoga ist ein Zusammenspiel von Yoga und Fas- benötigt. Anmeldeschluss: 15.02.2024.
zientraining. Wir stärken den Körper durch Dehnen, Online, bequem bei Ihnen Zuhause
Schwingen und Federn. Der Schwerpunkt liegt auf der donnerstags, ab 22. Februar 2024
Verbesserung der Beweglichkeit und der Lockerung der 20:00 – 21:00 Uhr, 8-mal
Faszien. Dieser Kurs ist sowohl geeignet für Menschen, Mit Anmeldung (TN: 1 – 15) € 70,00
die sich viel bewegen, bei denen aber das Dehnen zu kurz
kommt, als auch für Menschen die viel sitzen müssen. Es
gibt kleine dynamische Bewegungsabläufe sowie auch Kurs-Nr. 241-30125 Onlinekurs
Halteübungen. Unterstützt werden die Haltungen mit ei- Leitung: Sabrina Hölzl
ner angeleiteten Atemführung. Beendet wird jede Stunde Entspannungszeit für mich
mit einer geführten meditativen Körperreise (savasana). Kursbeschreibung Sie Kurs-Nr. 241-30124
Der Kurs ist für Anfänger*innen mit und ohne Vorkennt- Anmeldeschluss: 25.04.2024
nisse geeignet. Online, bequem bei Ihnen Zuhause
Kursinformationen: Bitte zu Hause bereitlegen: Yoga- donnerstags, ab 2. Mai 2024, 20:00 – 21:00 Uhr, 8-mal
matte, 2 Yogaklötze oder 2 Päckchen Kaffee, 1 Yogagurt Mit Anmeldung (TN: 1 – 15) € 70,00
oder 1 Gürtel, 1 Igelball oder 1 Tennisball, 1 Decke für die
Schlussentspannung, bequeme Kleidung und Wasser zum
Trinken.
Voraussetzung: Computer, Tablet oder ein Gerät mit In-
ternetzugang. Die kostenfreie Software Zoom, um an der SCHON GEWUSST?
Stunde teilzunehmen. Nach der Anmeldung erhalten Sie
von mir eine genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung. Für alle, Asiatische Familie
die sich die Stunde noch einmal ansehen möchten, oder In Asien bedeutet die ständige Gegenwart von Er-
am Live-Kurs einmal nicht teilnehmen können, gibt es eine wachsenen und Kindern/Jugendlichen der unter-
Aufzeichnung. Den Link dazu erhalten Sie nach der Stunde schiedlichsten Altersstufen, dass die Kinder von meh-
per E-Mail. Er ist dann eine Woche gültig und kann jeder- reren Personen erzogen und sozialisiert wurden.
zeit, auch mehrmals, aufgerufen werden.
Online, bequem bei Ihnen Zuhause
mittwochs, ab 24. Januar 2024
17:45 – 19:00 Uhr, 8-mal
Mit Anmeldung (TN: 5 – 10) € 60,00

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