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BEWEGUNG UND FITNESS
KÖRPER UND GESUNDHEIT
Leben ist Bewegung!

Kurs-Nr. 242-30203 Kurs-Nr. 242-30207
Leitung: Simone Fackler Leitung: Heidrun Gick
Wirbelsäulengymnastik Vital und fit ab 50 Jahren
In diesem Kurs möchten wir einen wirbelsäulenschonen- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 242-30206
den Ausgleich zum Beruf oder Alltag erreichen. Es wer- vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
den rückengerechte Bewegungsabläufe geübt, wie z.B. donnerstags, ab 5. September 2024
Bücken, die Sie in Ihr tägliches Leben übertragen können. 10:00 – 11:00 Uhr, 12-mal
Sie lernen abwechslungsreiche Übungen auf der Matte Mit Anmeldung; (TN: 10 – 13) € 76,00
und mit Kleingeräten kennen, die für Stabilität im Rumpf,
gute Beweglichkeit und eine bessere Koordination sor-
gen. Entspannungstechniken und Ausgleichsübungen Kurs-Nr. 242-30208
runden die Stunde ab. Wir nutzen Einzel- und Partner- Leitung: Marion Piller
übungen, sowie die Form des Zirkeltrainings. Bei schon
bestehenden Beschwerden oder nach einer Operation im Pilates mit Faszienrollen
Bereich der Wirbelsäule befragen Sie bitte vor Kursantritt Die Pilates-Methode ist ein ganzheit- Bild: © freepik.com
Ihren Arzt. liches Körpertraining, in dem vor allem
Bitte mitbringen: Sportkleidung und Hallenschuhe. Wir die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden,
benutzen den Nebeneingang in der Hittisweilerstraße. die für eine korrekte Körperhaltung sorgen. Das Training
Wer eine eigene Gymnastikmatte hat, darf diese umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
gerne mitbringen. Wir stärken unsere Körpermitte gemäß den Prinzipien von
Maximilian-Bad, Gymnastikraum Josef Pilates und vergessen dabei auch den Rest nicht –
donnerstags, ab 12. September 2024 mit Faszienrolle, Theraband, Hanteln, Pilatesring und Pez-
19:00 – 20:00 Uhr, 14-mal ziball und der richtigen Musik bleibt auch bei Pilates keine
Mit Anmeldung; (TN: 10 – 13) € 89,00 Stirn trocken! Der Körper wird gelenkschonend durchbe-
wegt und wir gehen mit einem rundum guten Gefühl nach
Hause. Die Übungen werden langsam und kontrolliert mit
Kurs-Nr. 242-30204 fließender Atmung ausgeführt, aufbauend im Schwierig-
Leitung: Simone Fackler keitsgrad. Besonderes Augenmerk liegt auf der Körper-
Wirbelsäulengymnastik mitte, das sog. Powerhouse. Durch dessen Training und

Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 242-30203 der gleichzeitigen Dehnung der oftmals verkürzten Mus-
Maximilian-Bad, Gymnastikraum kelgruppen durch langes Sitzen oder einseitige körperli-
donnerstags, ab 12. September 2024 che Betätigung erfahren wir die Verbesserung von Rücken-
20:00 – 21:00 Uhr, 14-mal schmerzen und Verspannungen und bekommen unsere
Mit Anmeldung; (TN: 10 – 13) € 89,00 Beweglichkeit zurück.
Das Ziel von Pilates ist, die Balance zwischen Körper und
Geist mit der bewussten Kontrolle aller Muskelbewegun-
Kurs-Nr. 242-30206 gen. Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Klei-
Leitung: Heidrun Gick dung. Bitte beachten: der Unterricht läuft auch in den
Schulferien weiter.
Vital und fit ab 50 Jahren vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
Vorbeugung durch ganzkörperliche gymnastische Übun- Montag, 7. Oktober 2024, 16:45 – 18:00 Uhr, 11-mal
gen (teilweise mit Musik) gegen evtl. auftretende körperli- Mit Anmeldung; (TN: 10 – 16) € 88,00
che Probleme wie Osteoporose, Gelenks- und Wirbelver-
änderungen, schwere zur Verkrampfung neigende Beine,
Kurzatmigkeit. Hierbei wird die körperliche Situation jedes Kurs-Nr. 242-30209
Teilnehmers/jeder Teilnehmerin individuell berücksichtigt. Leitung: Anita Maria Opitz
Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, eine Na- Fitnessgymnastik am Morgen
ckenrolle oder ein Kissen.
Bildungsziele: Schwerpunkt ist die Verbesserung der Kör- Mit Musik und guter Laune den Montag-
perwahrnehmung, Beweglichkeit, Balancefähigkeit sowie morgen beginnen!
Achtsamkeitstraining. Bild: © freepik.com Spezielle Übungen, die den Bauch, die Bei-
Lerninhalte: Ziel ist es, durch regelmäßiges Üben die Mo- ne und den Po straffen, Problemzonen beheben
bilisation, Kräftigung, Beweglichkeit zu erreichen und in und Faszien mit einbeziehen! Inhaltlich und methodisch
den Alltag zu übertragen sowie die Eigenverantwortung orientiert sich der Kurs an Elementen des Faszientrainings,
für den Körper zu erkennen. am Ausdauer- und Krafttraining, an Yogaelementen und
Vermittlungsmethoden: Durchführung praktischer Übun- am Streching verbunden mit Atemübungen. Ziel ist es,
gen mit allerlei Handgeräten (verschieden großer Bälle, die Gesundheit der Kursteilnehmer zu erhalten und prä-
Theraband, Brazil, Pilatesringe, Pads, Stabybar etc.). ventiv für ein gutes Körpergefühl für Arbeit und Freizeit zu
Gleichzeitig unterlegt die Dozentin diese Übungen mit sorgen. Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, bequeme
physiologen/muskulären Zusammenhängen. Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk.
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
donnerstags, ab 5. September 2024 montags, ab 9. September 2024
09:00 – 10:00 Uhr, 12-mal 08:00 – 09:00 Uhr, 14-mal
Mit Anmeldung; (TN: 10 – 13) € 76,00 Mit Anmeldung; (TN: 10 – 15) € 91,00

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