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BEWEGUNG UND FITNESS
Leben ist Bewegung!

Kurs-Nr. 242-30111 Kurs-Nr. 241-30320
Leitung: Claudia Renner Leitung: Daniel Köbbert
®
Die Fünf Tibeter – Ein Geschenk an Dich Stand Up Paddling + Kajak –
für Körper, Geist und Seele betreute Bodensee Tour
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 242-30110 Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30319 KÖRPER UND GESUNDHEIT
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee Montag, 9. September 2024, 13:30 – 17:30 Uhr
freitags, ab 17. Januar 2025, 15:00 – 16:10 Uhr, 4-mal Mit Anmeldung; (TN: 4 – 10) € 58,00
Mit Anmeldung; (TN: 8 – 14) € 32,00

BEWEGUNG UND FITNESS SCHON GEWUSST?
Lachen kräftigt das Herz-Kreislauf-System: Der Puls
Leben ist Bewegung! rast, die Durchblutung wird angeregt und fördert die
Verbrennung von Cholesterin. Danach nimmt die zuvor
gestiegene Herzfrequenz ab und der Blutdruck sinkt
Kurs-Nr. 241-30210 S anhaltend.
Leitung: Anita Maria Opitz
Bauch, Beine, Po
Fitnessgymnastik für Anfänger und Fortgeschrittene
Inhaltlich und methodisch orientiert sich der Kurs an Ele- Kurs-Nr. 242-30201
menten des Faszientrainings, am Ausdauer- und Krafttrai- Leitung: Miriam Kaiser
ning, an Yogaelementen und am Stretching verbunden Wirbelsäulengymnastik
mit Atemübungen.
Ziel ist es, die Gesundheit der Kursteilnehmer zu erhalten Klassische Wirbelsäulengymnastik, teilweise kombiniert
und präventiv für ein gutes Körpergefühl für Arbeit und mit Elementen aus Yoga und Pilates: Im Kurs werden Rü-
Freizeit zu sorgen. Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, cken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Dehnungs- und
bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk. Mobilisierungsübungen helfen beim Lösen von Ver-
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee spannungen und verbessern die Beweglichkeit. Gleich-
freitags, ab 2. August 2024, 08:00 – 09:00 Uhr, 4-mal gewichtsübungen stärken Bein- und Armmuskeln. Ein
Mit Anmeldung; (TN: 10 – 16) € 26,00 Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bei akuten Be-
schwerden bitte vorher Ihren Arzt aufsuchen! Bitte mit-
bringen: Sportkleidung und Hallenturnschuhe, Handtuch,
evtl. Nackenkissen. Bitte beachten: der Unterricht läuft
Kurs-Nr. 241-30319
Leitung: Daniel Köbbert auch teilweise in den Schulferien weiter.
Bildungsziele: Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung,
Stand Up Paddling + Kajak – Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
betreute Bodensee Tour Bild: © Daniel Köbbert Lerninhalte: Sie lernen Übungen für die Mobilisation,
Den Alltag hinter sich lassen, zur Ruhe kommen und neue Dehnung, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und
Entspannung kennen, die Sie auch im (Berufs-)Alltag leicht
Energie tanken. Eine schöne Zeit am See verbringen. anwenden können.
Gleichzeitig noch Sport machen. Das geht wunderbar auf Vermittlungsmethoden: Durchführung praktischer Übun-
dem Wasser mit einem SUP, „SUP-Kajak“ und Kajak. Das gen unter Berücksichtigung des unterschiedlichen Leis-
passende Erlebnis für die ganze Familie! tungsniveaus.
Beim Paddeln wird auf schonende Weise der gesamte vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
Körper trainiert. Für alle Fitnesslevel und Altersgruppen mittwochs, ab 25. September 2024
geeignet, da jederzeit zwischen schnellem Paddeln und 18:00 – 19:00 Uhr, 15-mal
ruhigem Treibenlassen gewechselt werden kann. Dazu Mit Anmeldung; (TN: 10 – 15) € 95,00
lässt sich nebenbei noch wunderbar die Ruhe und Natur
genießen.
Je nach Vorliebe kann ein SUP, ein „SUP-Kajak“ (dabei Kurs-Nr. 242-30202
wird ein Kajak Sitz auf das SUP montiert und man pad- Leitung: Miriam Kaiser
delt mit einem Doppelpaddel), oder ein bequemes Kajak Wirbelsäulengymnastik
verwendet (Bitte bei der Kursbuchung angeben, Kajaks
begrenzt verfügbar). Für ein besonderes Familienerlebnis Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 242-30201 Wir suchen
steht ein riesiges Gruppen-SUP zur Verfügung. Hochwerti- vhs, EG, Gymnastikraum Dozenten/
ge SUPs und Kajaks von bluefin – für leichtes und sicheres Klosterhof 2, Bad Waldsee Dozentinnen
Paddeln. Schwimmhilfen + Handyhüllen werden gestellt. mittwochs, ab 25. September 2024 in allen Bereichen.
Die Teilnehmenden sind für sich selbst verantwortlich. 19:00 – 20:00 Uhr, 15-mal
Schwimmen können ist natürlich eine Voraussetzung zur Mit Anmeldung; (TN: 10 – 15) € 95,00
Teilnahme. Es wird keine Haftung für Wasserunfälle über-
nommen. Bitte beachten: Die Leihgebühr für SUP/Kajak:
€ 20,00/Tag sind am jeweiligen Kurstag direkt beim Do-
zenten zu entrichten. SCHON GEWUSST?
Freizeitgelände Manzell in Fischbach
bei Friedrichshafen Die vhs-Bad Waldsee finden Sie jetzt auch
Montag, 5. August 2024, 13:30 – 17:30 Uhr auf Facebook und Instagram!
Mit Anmeldung; (TN: 4 – 10) € 58,00 33