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ENTSPANNUNG UND Volkshochschule
Bad Waldsee
ACHTSAMKEIT

und psychologischen Vorteile gleichermaßen ihre Wir- Im Voraus musst du dir von deinem Frauenarzt/deiner
kung entfalten. Der Mensch soll über die motorische Ebe- Frauenärztin die Zustimmung für die Teilnahme am Kurs
ne zum Lachen kommen. Dabei geht ein anfangs künstli- einholen. Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Ge-
ches Lachen schnell in ein echtes, herzhaftes Lachen über. fahr. Hilfsmittel: Matte, Kissen, Decke, 2 Yoga-Blöcke
Die Lachyoga-Übungen stellen eine Kombination aus Online, bequem bei Ihnen Zuhause
Klatsch-, Dehn- und Atemübungen, verbunden mit pan- Donnerstag, 10. Oktober 2024 KÖRPER UND GESUNDHEIT
tomimischen Übungen dar, welche zum Lachen anregen. 19:00 – 19:45 Uhr, 6-mal
Über den Augenkontakt und spielerische Elemente soll Mit Anmeldung; (TN: 1 – 10) € 51,00
es Ihnen erleichtert werden, vom zunächst willentlichen in
das freie Lachen und in einen Zustand kindlicher Verspielt-
heit zu gelangen. Kurs-Nr. 242-30116 Onlinekurs
Lerninhalte: Wir können unseren Körper trainieren, wil- Leitung: Alexandra Steiner
lentlich zu lachen. Wenn man es einmal beherrscht, wird Yoga auf dem Stuhl
man es nicht mehr vergessen. Wie bei allem ist die Wie- Für Anfänger und Geübte
derholung die Mutter der Kunst.
„Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind – wir sind glück- Sie möchten gerne Yoga üben oder es einmal versuchen?
lich, weil wir lachen!“ [Madan Kataria] Vielleicht trauen Sie es sich nicht zu, weil Sie nicht auf
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee dem Boden liegen möchten und auch mit dem Stehen
donnerstags, ab 9. Januar 2025 oder gar dem Balancieren Schwierigkeiten haben? Dann
19:30 - 20:15 Uhr, 5-mal versuchen Sie doch einmal Yoga auf dem Stuhl. Jeder
Mit Anmeldung; (TN: 8 – 15) € 28,00 Mensch kann Yoga üben. Gerne auch sitzend auf einem
Stuhl. Gemeinsam werden wir Haltungen (Asanas) prak-
tizieren, die Sie dehnen, mobilisieren und beweglich hal-
Kurs-Nr. 242-30115 Onlinekurs ten. Geführte Atemübungen helfen Ihnen, eine gute Ver-
Leitung: Sabrina Hölzl bindung zu Ihrem Körper entstehen zu lassen. Da es für
YinYoga für mehr Entspannung alle Übungen verschiedene Variationen gibt, können Sie
selbst entscheiden, mit welcher Intensität Sie üben und so
und Beweglichkeit die Haltung an Ihre Bedürfnisse anpassen. Beendet wird
Nehmen Sie sich in diesem YinYoga-Kurs jede Stunde mit einer geführten meditativen Körperreise
bewusst Zeit für sich selbst und erleben (Savasana). Der Kurs ist für Anfänger mit und ohne Vor-
Sie eine tiefgreifende und sanfte Yoga- kenntnisse geeignet.
praxis. Und das ganz bequem online Bitte zu Hause bereitlegen: 1 Stuhl mit Rückenlehne (muss
von zuhause aus. Im YinYoga werden die Bild: © Josu Ozkaritz, Adobe Stock auf einem rutschfesten Untergrund stehen), 2 Yogablöcke
Positionen (Asanas) länger und ohne Kraft- oder 2 dicke Bücher, 1 Yoga-Gurt oder einen Gürtel, De-
anstrengung gehalten. Durch Hilfsmittel wie cke für die Schlussentspannung, bequeme Kleidung und
Kissen und Decken unterstützen Sie Ihren Körper dabei Wasser zum Trinken.
loszulassen. Dadurch wird das Fasziengewebe (das tiefer Voraussetzung: Computer, Tablet oder ein Gerät mit
gelegene Bindegewebe) gedehnt, Verklebungen kön- Internetzugang. Die kostenfreie Software Zoom, um an
nen gelöst werden. Durch angeleitete Entspannungs-, der Stunde teilzunehmen. Nach der Anmeldung erhalten
Dehnungs- und Atemübungen kann sich Ihr Nervensys- Sie von mir eine genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung. Für
tem beruhigen und Stress abgebaut werden. Der Körper alle, die sich die Stunde noch einmal ansehen möchten,
kann sich entspannen und die Gedanken können zur Ruhe oder am Live-Kurs einmal nicht teilnehmen können, gibt
kommen. Beendet wird die Stunde mit einer geführten es eine Aufzeichnung. Den Link dazu erhalten Sie nach
Meditation. Der Kurs ist für Anfänger wie für Fortgeschrit- der Stunde per E-Mail. Er ist dann eine Woche gültig und
tene geeignet. Eine Aufzeichnung der Stunde erhalten kann jederzeit, auch mehrmals, aufgerufen werden.
Sie im Nachgang. Für die Teilnahme benötigen Sie ein Online, bequem bei Ihnen Zuhause
internetfähiges Gerät, eine Matte, eine Decke und/oder mittwochs, ab 23. Oktober 2024
Kissen. Die Dozentin ist Yogalehrerin BDY/EYU und zerti- 10:15 – 11:15 Uhr, 4-mal
fizierte Meditationslehrerin. Anmeldeschluss: 07.10.2024. Mit Anmeldung; (TN: 1 – 10) € 25,00
Online, bequem bei Ihnen Zuhause
donnerstags, ab 10. Oktober 2024
18:30 – 19:30 Uhr, 10-mal Kurs-Nr. 242-30117 Onlinekurs
Mit Anmeldung; (TN: 1 – 15) € 70,00 Leitung: Alexandra Steiner
Yoga auf dem Stuhl
Kurs-Nr. 242-30118 Onlinekurs Für Anfänger und Geübte
Leitung: Leonie Palinkas Kursbeschreibung siehe Kurs -Nr. 242-30116 Wir suchen
Yoga für Schwangere Online, bequem bei Ihnen Zuhause Dozenten/
mittwochs, ab 27. November 2024 Dozentinnen
In dieser Stunde nimmst du dir bewusst Zeit für dich und 10:15 – 11:15 Uhr, 4-mal in allen Bereichen.
deinen Körper. Yoga-Haltungen, Atem- und Entspan- Mit Anmeldung; (TN: 1 – 10) € 25,00
nungsübungen sowie Meditationen werden speziell für
diese besondere Zeit in deinem Leben ausgewählt und
angepasst. Yoga kann dir helfen, körperliche Beschwerden
zu lindern, deinen Rücken zu kräftigen, deinen Becken-
boden bewusst wahrzunehmen, die Atmung zu vertiefen
und dich auf die bevorstehenden Herausforderungen von
Geburt und Mutterschaft entspannt vorzubereiten. Dieser
Kurs ist für alle Schwangeren ab der 13. Schwangerschafts-
woche geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 31