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ENTSPANNUNG UND
KÖRPER UND GESUNDHEIT
ACHTSAMKEIT

Kurs-Nr. 242-30120 Kurs-Nr. 242-30114
Leitung: Brigitte Schäfer Leitung: Barbara Coatti
Qigong Bild: © Adobe Stock Zeit für mich – mit der Rosen-Methode
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und schöpfen Den Körper berühren, die Seele erreichen
Sie Ruhe, Kraft und neue Energien für Körper, Geist und Im Laufe unseres Lebens verändert sich unser Körper, so
Seele! wie ein Baum im Wind. Die Veränderung kann so stark sein,
Qigong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi dass wir uns gebeugt halten und die Bewegungen immer
steht für Lebenskraft, Gong bedeutet beharrliches Üben. kleiner werden. Dies kann verschiedene Ursachen haben.
Qigong besteht aus sanften Übungsfolgen, die der Ge- Marion Rosen hat entdeckt, dass emotionale Erfahrungen,
sunderhaltung, Kräftigung und Harmonisierung dienen. die nicht ausgedrückt werden konnten, zu verschiedenen
Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen im Stehen Haltungen führen können. Doch oft sind wir uns gar nicht
oder Sitzen regulieren den Energiefluss im Körper, akti- bewusst, wie sehr wir anspannen und unser Atem sich ver-
vieren die Selbstheilungskräfte und stärken Vitalität und ändert hat. An diesem Abend erfahren Sie mehr über den
Wohlbefinden. Themen des Kurses sind u. a. Übungen des emotionalen Bezug zu Ihren Muskeln. Wir machen Part-
Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui, Hui Chun Gong nerübungen und beenden den Abend mit leichten Bewe-
(die Verjüngungsübungen der chinesischen Kaiser) und gungsübungen. Bitte dicke Socken mitbringen.
Übungen nach Qingshan Liu. Ein Teil der Übungen wird mit Praxis für Körpertherapie, Schlosshof 7, Bad Waldsee
chinesischer Hintergrundmusik durchgeführt. Bitte mitbrin- Dienstag, 8. Oktober 2024, 18:00 – 20:00 Uhr
gen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Sportschuhe, Mit Anmeldung; (TN: 8 – 10) € 16,00
warme Socken.
Bildungsziele: Gesundheit fördern –
physisch und psychisch, Entspannung, Stress abbauen.
Lerninhalte: Erlernen einer Qigong Form und von Einzel- Name: Claudia Renner
übungen um die o.g. Ziele zu erreichen. Dozentin für:
Vermittlungsmethode: Praktische Übungen werden vor- Gesundheit und Bewegung
geführt, erklärt und eingeübt, vertieft und korrigiert. Bild: © Claudia Renner
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee Für die vhs tätig:
montags, ab 16. September 2024 Als Lehrerein i. R., war ich seit 2012 ehemals als Dozentin
18:15 – 19:15 Uhr, 11-mal für GM-Coaching, Sport und Gesundheit in Leonberg
Mit Anmeldung; (TN: 10 – 15) € 69,00 und Stuttgart tätig. Seit 2020 wohnhaft in der Region,
nehme ich die Dozententätigkeit in der VHS Bad Wald-
see im Bereich Gesundheit wieder auf.
Kurs-Nr. 242-30501 Motivation bei der vhs:
Leitung: Stefanie Bonzheim
Ich freue mich, Menschen in ihrer Suche zur Verwirklichung
Autogenes Training – Grundkurs ihres Körper- und Geistbalancings Möglichkeiten und
Autogenes Training – kurz AT – ist leicht zu erlernen und Wege zu eröffnen, diese im Alltag einzuflechten und sie zu
kann uns helfen in stressigen ruhiger und gelassener zu unterstützen. Ein Miteinander und Austausch im Kurs sind
reagieren und die Lebensqualität zu verbessern. Mit re- für mich wertvolles Tun, Geben und Nehmen. Freude und
gelmäßiger Übung ist AT ein wertvolles "Werkzeug" um Aktivierung sind für alle Teilnehmer förderlich und lebens-
schnell und effektiv in einen entspannten Zustand zu kom- bejahend.
men. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Unterlage
zum drauf liegen, eine Decke und ein Kissen. Kurs-Nr. 242-30110
Praxis für Naturheilkunde und Entspannungsverfahren Leitung: Claudia Renner
Schloßhof 7, Bad Waldsee
®
montags, ab 7. Oktober 2024, 18:00 – 19:00 Uhr, 8-mal Die Fünf Tibeter –
Mit Anmeldung; (TN: 5 – 6) € 109,00 Ein Geschenk an Dich
Bild: © jcomp freepik.com für Körper, Geist und Seele
Kurs-Nr. 242-30502 Die Fünf Tibeter® aktiveren unser Energiesys-
Leitung: Stefanie Bonzheim tem, das unseren ganzen Körper und Geist belebt, so-
Progressive Muskelentspannung wie die 7 Chakren und unsere Hormondrüsen. Die Fünf
nach Jacobsen Tibeter bieten einen einfachen Weg, an diese Energie
zu kommen. Sie eignen sich für Menschen jeden Alters
Hektik und Stress bestimmen heute oftmals unseren Alltag. und setzen keine körperliche Fitness voraus. Sie erschlie-
Zeit zum Entspannen bleibt da meist nur kaum oder gar ßen auf einfache, natürliche Art und Weise einen Weg zu
nicht. Nehmen Sie sich die Zeit und bringen Sie Ihren Kör- Gesundheit, Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit. Unser
per mit Progressiver Muskelentspannung (PME) ganz be- Geist und Körper wird in einer Übungszeit von täglich 20
wusst wieder in die Entspannung. Gezielte kurze An- und min. in die richtige Balance gebracht, wobei sich schon
Entspannung einzelner Muskelbereiche bringt Sie wieder nach wenigen Wochen das gesamte Wohlbefinden ver-
in die Balance und Sie erreichen ein neues Körperbewusst- bessert. Die Ausschüttung des Glückshormons (Seroto-
sein. Der Körper lernt auf Verspannungen mit Entspannung nin) und der Abbau des Stresshormons Cortisol bedingen
zu reagieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine eine positive Lebensqualität. Bitte mitbringen: bequeme
Unterlage zum drauf liegen, eine Decke und ein Kissen. Kleidung, Gymnastik- oder Sportschuhe, warme Socken.
Praxis für Naturheilkunde und Entspannungsverfahren evtl. Sitzkissen, Getränk, Decke oder großes Handtuch.
Schloßhof 7, Bad Waldsee vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
donnerstags, ab 7. November 2024 freitags, ab 8. November 2024
18:30 – 19:30 Uhr, 6-mal 15:00 – 16:10 Uhr, 4-mal
32 Mit Anmeldung; (TN: 5 – 6) € 83,00 Mit Anmeldung; (TN: 8 – 14) € 32,00