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PROGRAMMBEREICH Volkshochschule
Bad Waldsee
VHS BERGATREUTE

Kurs- Nr. 241-30261 Onlinekurs Ansonsten können alle von Anfänger*innen bis leicht Fort-
Leitung: Priska Hager geschrittene, die wieder zum Laufen einsteigen möchten,
Pilates III teilnehmen. Bitte kommen Sie zum Kursstart in Sportklei-
dung und Laufschuhen zum Kursort. Wenn möglich bitte
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihnen Balance, Pulsuhr mitbringen.
Beweglichkeit, Kraft und einen schön geformten Körper Parkplatz Sportheim, Bergatreute
verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Kör- montags, 19. Februar 2024 KURSANGEBOTE BERGATREUTE
perhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und 18:30 – 19:30 Uhr, 10-mal
Kraftausdauer. Sie bauen Stress ab und finden zur inneren Mit Anmeldung (TN 10) € 63,00
Ruhe und Entspannung. Zusätzlich werden Rücken, Be-
ckenboden und die Wirbelsäule gestärkt. Die Übungen
werden langsam nacheinander aufgebaut und zusammen Bei Kochkursen müssen Lebensmittel bezahlt werden,
mit den Grundprinzipien des Pilates verinnerlicht. Bitte auch im kurzfristigen Krankheitsfall.
Handtuch und Gymnastik-Matte bereitlegen.
Online, bequem bei Ihnen Zuhause Kurs- Nr. 241-30791
montags, 19. Februar 2024 Leitung: Pimphawan Ebinger
18:00 – 19:00 Uhr, 10-mal
(TN 10 – 20) € 63,00 Original thailändische Küche
(Fruchtig)
Die Thai-Küche gilt als eine der besten
Kurs- Nr. 241-30262 Onlinekurs
und vielfältigsten der Welt. In diesem
Leitung: Priska Hager Bild: © olgapink, freepik.com Kurs kochen wir ganz verschiedene Gerich-
Pilates IV te, z.B. gefüllte junge Kokosnuss in rotem Curry
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 241-30261 mit Meeresfrüchten, knuspriger Fisch mit frischer Mango,
Online, bequem bei Ihnen Zuhause Papaya-Salate mit Reisnudeln, gedämpftes Fleisch-Cur-
montags, 19. Februar 2024 ry und knuspriges Hähnchen mit Kaffir, Ingwer und Zitro-
19:15 – 20:15 Uhr, 10-mal nengras. Der besondere Geschmack wird den Gerichten
(TN 10 – 20) € 63,00 durch spezielle Thai-Kräuter, frischen Zutaten und Thai-
Gewürzen verliehen. Das Ganze wird durch einen original
thailändischen Nachtisch abgerundet.
Kurs- Nr. 241-30263 Lebensmittelkosten: € 20,00 (Inkl. Rezepte und Getränke)
Leitung: Priska Hager Bitte mitbringen: Messer, Geschirrtücher und Behälter
Body and Mind – Entspannende Fitness Schulküche, Neubau Schule, Bergatreute
Mittwoch, 17. April 2024, 18:00 – 22:00 Uhr
Wer es etwas ruhiger mag und trotzdem fit, gesund und Mit Anmeldung (TN 9 – 12) € 28,00
beweglich bleiben möchte, wird sich in diesem Kurs sicher
wohl fühlen. Dieser Präventionskurs bietet nach einem
Herz-Kreislauf-Training ein spezielles und gezieltes Gym- Bei Kochkursen müssen Lebensmittel bezahlt werden,
nastikprogramm für den gesamten Körper. Elemente aus auch im kurzfristigen Krankheitsfall.
der Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Beckenbo-
dentraining und Stretching verbessern Ihre Kraftausdauer, Kurs- Nr. 241-30792
Haltung, Beweglichkeit und Koordination. Am Ende jeder Leitung: Pimphawan Ebinger
Stunde steht ein Entspannungsteil. Bitte mitbringen: be- Original thailändische Küche
queme Kleidung, feste Turnschuhe, ein Handtuch und (Sommergrillen und Salat)
wenn vorhanden, eigene Matte.
Gemeindehalle Bergatreute, Bürgersaal Die Thai-Küche gilt als eine der besten und vielfältigsten
mittwochs, 21. Februar 2024 der Welt. In diesem Kurs grillen wir verschiedene Variatio-
08:30 – 09:30 Uhr, 10-mal nen von Fisch, Fleisch und Meeresfrüchten, Saté-Spießen
Mit Anmeldung (TN 10 – 20) € 63,00 mit Erdnusssoße. Hähnchenkeule mit Zitronengras. Zum
Dippen gibt es sowohl milde als auch scharfe Soßen. Wir
bereiten spezielle Salate wie Papaya-Salat, Rindfleisch-
Salat mit besonders frischen Thai-Kräutern und Gewürzen
Kurs- Nr. 241-30290 zu. Als Dessert gibt es Klebreis mit Banane im Bananen-
Leitung: Annika Hepp Bild: © YuriArcursPeopleimages, freepik.com blatt gegrillt. Lebensmittelkosten: € 20,00 (inkl. Rezep-
Gesundes Laufen te und Getränke), Bitte mitbringen: Messer, Geschirr-
tücher und Behälter
Mit Spaß und Freude die Laufleistung von Schulküche, Neubau Schule, Bergatreute Wir suchen
0 auf 10 km aufbauen. Zusammen trainieren wir die Aus- Mittwoch, 5. Juni 2024, 18:00 – 22:00 Uhr Dozenten/
dauer, verbessern den Laufstil und bereiten uns auf einen Mit Anmeldung (TN 9 – 12) € 28,00 Dozentinnen
10 km Lauf vor. Ebenso erhalten Sie u.a. Tipps zu Lauf- in allen Bereichen.
technik, Laufstil, individueller Trainingssteuerung sowie
Wissenswertes zu den gesundheitlichen Hintergründen.
Es wird empfohlen, ein bis zwei Mal pro Woche zusätz- vhs-Büro Öffnungszeiten
lich zum Kurs zu üben. Weitere Lauf-, Koordinations-, Mo-
bilitäts- und Dehnübungen runden das Training ab und Montag – Donnerstag 08:30 – 12:15 Uhr
steigern die Gesundheitskompetenz. Der Kurs findet bei Dienstag – Donnerstag 14:00 – 16:00 Uhr
jedem Wetter statt. Freitag geschlossen
Voraussetzungen: Keine gesundheitlichen Einschränkun-
gen wie z.B. Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems,
Atemwegs- oder Lungenerkrankungen. 67