242-30202 Wirbelsäulengymnastik

Klassische Wirbelsäulengymnastik, teilweise kombiniert mit Elementen aus Yoga und Pilates: Im Kurs werden Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Dehnungs- und Mobilisierungsübungen helfen beim Lösen von Verspannungen und verbessern die Beweglichkeit. Gleichgewichtsübungen stärken Bein- und Armmuskeln. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab. Bei akuten Beschwerden bitte vorher Ihren Arzt aufsuchen! Bitte mitbringen: Sportkleidung und Hallenturnschuhe, Handtuch, evtl. Nackenkissen. Bitte beachten: der Unterricht läuft auch teilweise in den Schulferien weiter.

Bildungsziel: Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.

Lerninhalte: Sie lernen Übungen für die Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung kennen, die Sie auch im (Berufs-)Alltag leicht anwenden können.

Vermittlungsmethoden: Durchführung praktischer Übungen unter Berücksichtigung des unterschiedlichen Leistungsniveaus.