Kurs-Nr. 242-30212
Leitung: Annika Hepp
Tabata - HIIT Training
Das Tabata Training, welches als einer der bekanntesten HIIT-Methoden (Hochintensives Intervalltraining) gilt, ist eine Zusammenstellung des Kraft- und Ausdauertrainings, womit Sie ihre Leistungsfähigkeit durch ein abwechslungsreiches Programm an Übungen steigern können.
Eine Tabata Stunde setzt sich dabei wie folgt zusammen: los geht es mit einem leichten Warm-Up, um den Körper und all seine Strukturen auf die kommende Belastung vorzubereiten. Anschließend folgen 8 Tabata Intervalle, in denen mit wenig Zeit aber in höchster Intensität trainiert wird.
Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen zusammen: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephasen zwischen den Intervallen wurden bewusst kürzer als die Belastungsphasen ausgewählt, was dazu führt, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Gegenüber einer normalen 30-60-minütigen Ausdauerleistung bei gleichmäßiger Intensität wirkt sich das Tabata-Training somit positiv auf die aerobe als auch die anaerobe Ausdauer aus. Abgerundet wir das Training mit einem Cool Down. Mit der perfekten Tabata-Musik wird jeder zu seiner Höchstleistung angetrieben, wodurch das Herz-Kreislauf-System gefördert und der Kraft- und Muskelaufbau verbessert wird! Das Alter spielt dabei keine Rolle, da das Leistungsniveau individuell berücksichtigt wird, sowie alle Übungen individuell angepasst werden können. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, feste Turnschuhe in denen Sie einen guten Halt haben, sowie ein Handtuch und ein Getränk.
vhs, EG, Gymnastikraum, Klosterhof 2, Bad Waldsee
dienstags, ab 10. September 2024, 20:00 - 21:00 Uhr, 10-mal
mit Anmeldung; Mit Anmeldung (TN: 10 - 15) € 63,00