232-30206 Vital und fit ab 50 Jahren

Vorbeugung durch ganzkörperliche gymnastische Übungen (teilweise mit Musik) gegen evtl. auftretende körperliche Probleme wie Osteoporose, Gelenks- und Wirbelveränderungen, schwere zur Verkrampfung neigende Beine, Kurzatmigkeit. Hierbei wird die körperliche Situation jedes Teilnehmers/jeder Teilnehmerin individuell berücksichtigt. Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, eine Nackenrolle oder ein Kissen.

Bildungsziele: Schwerpunkt ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Balancefähigkeit sowie Achtsamkeitstraining.

Lerninhalt: Ziel ist es, durch regelmäßiges Üben die Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit zu erreichen und in den Alltag zu übertragen sowie die Eigenverantwortung für den Körper zu erkennen.

Vermittlungsmethoden: Durchführung praktischer Übungen mit allerlei Handgeräten (verschiedengroßer Bälle, Theraband, Brazil, Pilatesringe, Pads, Stabybar etc.). Gleichzeitig unterlegt die Dozentin diese Übungen mit physiologen/muskulären Zusammenhängen.